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孕期告别水肿,抓住这三个时间段

发布时间:2020-07-20

孕期告别水肿,抓住这三个时间段

怀孕后感觉身体越来越臃肿怎么办?

有没有好吃不胖的小点心?

为什么有些怀孕只胖肚子?

孕妈们,是不是有很多类似的问号?

看过来,小爱今天就给你分享改变孕期的奥秘,

把握好这三个的黄金时段。

 

早上10:00

来份早餐开启营养每一天

孕妈在每天的饮食中应该包括以下五大类食物:谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或者其他蛋白质丰富的食物。

孕中晚期则需要多补充蛋白质和钙,每天补喝1-2杯牛奶(400-500ml)能满足孕期钙的需求,推荐食谱燕麦片+葡萄干+爱恩思孕妇奶粉。

爱恩思孕妇奶粉含多种关键孕期营养,膳食纤维+益生菌组合,双重调节肠道健康,孕妈更轻盈,加入叶酸、DHA及钙,宝宝多维发育。
 


 

下午3:00

专属下午茶,少食多餐轻负担

孕期享用下午茶对孕妈的身材管理无伤大雅~~

少食多餐可以减轻消化系统负担,是孕期饮食的一个重要原则,孕妈一天可以吃五六顿饭

下午茶不需要特别的限制,在孕妈能接受的情况下,能吃啥就吃啥。营养均衡才是最重要的·。
 

相关阅读推荐:你对孕期营养都掌握了吗?小爱来考考你!

 

晚上8点

睡前孕妇不能吃的4种食物

别吃胀气食物、辣咸食物、过于油腻的食物纤维过粗的蔬菜

餐后可以通过散步来消食,或者可以泡泡脚,热水泡脚有助于缓解孕期水肿。

孕妈每天可以用热水泡脚20分钟,水面要高过脚踝,最好到小腿肚子这个位置。
 

 

孕轻盈真相

营养要够,舒适要有,睡眠要足,消化要顺

少食多餐,一天两杯孕妇奶粉,健康不打烊