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让宝宝一觉睡到天亮的3个技巧

发布时间:2018-11-08

让宝宝一觉睡到天亮的3个小技巧


当妈了以后,最大的诉求从买买买,变成了宝宝能一觉睡到天亮!

但宝宝却经常睡得不踏实,睡不到一小时就要醒,还有没有办法解决了?                       

要解决这个问题,得从认识宝宝的睡眠说起:小月龄宝宝的神经系统尚未发育完善,最典型的表现就是浅睡眠较多,睡梦中时常会哼唧、微笑或者哭泣,有时还会睁开眼睛但其实并没有醒来,很快就能闭上眼睛继续睡。

So,不能自行继续入睡的宝宝,就需要宝爸宝妈帮助接觉。


本质上来说,只有当宝宝在一个睡眠周期(30-50分钟)结束后无法自行入睡,才需要宝爸宝妈的帮助让其接下去睡,这种努力和帮助也就是“接觉”。相关阅读推荐:一岁以下宝宝还不能吃这些,妈妈们别踩坑了!


快速接觉技巧

01

保持与入睡条件一致

宝宝不能接觉多数是因为入睡和醒来的环境不一致导致的。比如,入睡的时候是家长抱哄入睡的,醒来之后发现温暖熟悉的怀抱不见了,这时,不能自己接觉的宝宝很容易彻底清醒过来。

这种情况,就需要妈妈根据自己宝宝的喜好和睡眠习惯,抱着睡,陪睡,拍睡,又或者给宝宝一个安抚物,帮助宝宝继续入睡。

保持他入睡时和醒来后的条件尽量一致,你怎么哄他睡着,就怎么给他接觉。

02

提前唤醒法

如果通过记录,妈妈们已经发现宝宝习惯了睡半个小时基本就醒的规律,那就可以试试在宝宝开始又醒的迹象的时候就拍拍或者轻轻抚摸他,也可以尝试在孩子尚未完全清醒的时候,提前恢复到入睡一致的环境,比如把宝宝抱起来走走拍拍。

这样就可以在宝宝将醒未醒、迷迷糊糊的时候,让他感到安全舒适,自然过渡到下一个睡眠周期。

03

及时放弃

如果超过20分钟宝宝还没有成功接觉,那就尝试放弃。与宝宝一起进行低强度的玩耍,并提前下一觉的时间,避免宝宝过度疲劳。

无论是哪一种接觉方法,我们都需要给宝宝创造一个适合入睡的环境,比如房间的温度、湿度以及光线都适宜,保持安静通风的环境等等。


婴儿睡眠问题的常见误区

面对宝宝睡眠,还要需要注意别被引导进误区:

1、 小宝宝夜晚的入睡时间与妈妈一致。

成年人夜间只需要大概七八个小时的睡眠即可,但小宝宝起码要保证十个小时以上的睡眠,因此务必要让小宝宝尽早入睡,晚上最佳入睡时间应在七八点钟,不宜超过九点。

2、 小宝宝晚上睡的不好是因为白天睡多了。

事实恰恰相反,如果白天睡眠不够,小宝宝在夜里更容易睡不踏实。一般来说白天睡的好晚上会睡的更好。妈妈们需要了解宝宝每天大概需要的睡眠总量,以便判断白天的小睡安排是否合理。

3、 小宝宝精神很好特别兴奋,说明他一点都不困。

这就完全是站在妈妈的角度看婴儿的睡眠问题了,其实小宝宝的睡眠信号跟妈妈是不同的,他们往往越困就会越兴奋,直到困到极点就会非常难受哭闹不止。

所以一定要注意宝宝是否因为过度疲劳导致了精神亢奋,这种情况下千万不要继续逗弄,尝试换个安静的环境,也许宝宝很快就显现出疲劳的本质了。

4、小宝宝不吃夜奶是不可以的,晚上饿肚子会影响身体发育。

从生理上来说,小婴儿三个月以后晚上是可以不用进食的,但毕竟存在个体差异,因此建议六个月起可以考虑断夜奶了,因为这时开始添加辅食,宝宝体内存储的能量是够用的。但要注意保证白天奶量足够,如果因为特殊原因白天少吃了一顿,宝宝晚上可能因为饥饿睡不踏实,就需要补充进食。


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